Είναι γνωστό ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να διασφαλίσει όχι μόνο ένα φυσιολογικό βάρος και μια καλή εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την υγεία, αφού ενισχύει τις άμυνες του οργανισμού.

Παράλληλα, προάγει την ευεξία του .

Και τι εννοούμε λέγοντας μεσογειακή διατροφή;

Μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (ψωμί,ρύζι,ζυμαρικά), πρωτεΐνες (ψάρια,στήθος κοτόπουλου, αβγό), θρεπτικά συστατικά (π.χ.βιταμίνες) και υγιεινά λιπαρά (ελαιόλαδο,αβοκάντο).

Ιδανικά θα πρέπει να περιλαμβάνει 3 βασικά γεύματα και 2 ενδιάμεσα σνακ και να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και θαλασσινά.

Επίσης, πρέπει να αποφεύγουμε τα τηγανητά φαγητά , τα επεξεργασμένα τρόφιμα (τσιπς) και να μειώσουμε το κόκκινο κρέας, το αλάτι, τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Αυτό,όμως,που πρέπει να αυξήσουμε είναι το νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα).

Ας μην ξεχνάμε και κάποια ακόμα σημαντικά tips! Να μασάμε καλά την τροφή μας,  να τρώμε με μέτρο και να τρώμε ένα μήλο την ημέρα, όπως λέει και η γνωστή φράση, καθώς τα μήλα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Καλό επίσης θα ήταν να συνδυάζουμε και την σωματική άσκηση .